Thực phẩm ảnh hưởng không hề nhỏ tới sức khỏe của con người. Để có một sức khỏe tốt, làn da khỏe mạnh. Bạn hãy sử dụng ngay 12 loại thực phẩm này hàng ngày nhé.
Những gì bạn ăn vào cơ thể mình ảnh hưởng rất nhiều tới làn da của bạn đấy. Nếu bạn chịu khó theo dõi một thời gian bạn sẽ nhận thấy được sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe cũng như làn da nếu bạn áp dụng một loại thực phẩm lâu dài.
Thực sự bài viết này sẽ phân tích chi tiết cho bạn 12 loại thực phẩm mà bạn nên cung cấp cho bữa ăn hàng ngày của mình để có được một làn da luôn khỏe mạnh.
1. Cá
Cá thực sự là một loại thực phẩm đầu tiên cần được đề cập đến. Các loại cá mà bạn nên sử dụng có lẽ là tất cả. Tuy nhiên, bạn có thể ưu tiên các loại cá béo này nếu có điều kiện: cá hồi, cá thu, cá trích. Chúng là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3 , rất quan trọng cho việc duy trì sức khỏe của da.
Để có được một làn da dày và luôn dẻo dai, có khả năng giữ ẩm thì bạn nên bổ sung axit béo Omega 3. Sự thiếu hụt Omega 3 có thể gây khô da.
Chất béo Omega 3 được tìm thấy nhiều trong cá, Omega 3 có thể làm giảm viêm (đây là nguyên nhân gây ra mẩn đỏ và mụn trứng cá), cung cấp đầy Omega có thể giúp làn da của bạn ít nhạy cảm hơn với tia UV từ mặt trời đấy.
Cá luôn là loại thực phẩm tốt nhất được lựa chọn để chăm sóc cho làn da
Theo nhiều nghiên cứu thì axit béo Omega 3 có hoạt tính miễn dịch mạnh nhất, giúp chống lại các tình trạng viêm và tự miễn dịch ảnh hưởng đến da chẳng hạn như các bệnh vẩy nến và bệnh Lupus.
Không chỉ vậy, trong các loại cá béo cũng có thể cung cấp một nguồn vitamin E khá lớn, đây là một chất với khả năng chống Oxy hóa quan trọng cho da. Cung cấp đủ vitamin E cho da bạn đã có thể giúp da chống lại các tổn hại từ các gốc tự do và viêm nhiễm.
Các loại cá béo còn cung cấp một nguồn protein chất lượng cao, cần thiết để tạo ra các protein cất trúc, duy trì sức mạnh và tính toàn vẹn của da khi tuổi của bạn càng ngày càng cao nhé.
Và hơn thế nữa thì trong cá còn có một nguồn kẽm, một loại khoáng chất siêu quan trọng cho làn da, điều chỉnh tình trạng viêm sưng trên da, hỗ trợ trực tiếp cho quá trình sản sinh các tế bào da mới và sức khỏe tổng thể của làn da.
Nói chung là bạn nên ăn cá thường xuyên hơn nữa nếu bữa ăn của bạn đang thiếu cá nhé.
2. Khoai lang
Thực sự nếu xếp hạng thì khoai lang không thể đứng ở vị trí thứ 2. Tôi hiện tại không đang xếp hạng mà chỉ liệt kê các loại thực phẩm phù hợp, nên được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày hoặc thực phẩm để bạn có thể sử dụng cho mình.
Khoai lang được tôi nhắc tới thứ 2 bởi vì đây là một loại thực phẩm rất phổ biến với người dân Việt.
Beta-carotene là một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thực vật. Và trong khoai lang có chứa rất nhiều loại chất dinh dưỡng này.
Có thể bạn đang bất ngờ nhưng khoai lang thực sự là thực phẩm giúp chăm sóc cho da tốt nhất
Beta-carotene có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể người. Với khẩu phần 100gram khoai lang nướng có thể chứa đủ beta-carotene để cung cấp gần gấp bốn lần RDI vitamin A.
Carotenoids như beta-carotene giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên.
Khi được tiêu thụ, chất chống Oxy hóa này được tích hợp vào làn da của bạn và bảo vệ các tế bào da khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn không muốn là da của mình bị cháy nắng thì đây là giải pháp tuyệt vời.
Với những người yêu thích một làn da với màu vàng cam khỏe mạnh thì beta-carotene có thể giúp bạn làm được việc này đấy.
Hết phần 1 - Chúng tôi còn nhiều phần nữa phân tích chi tiết về 12 loại thực phẩm bạn nên sử dụng trong chăm sóc da nhé.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét