Đây chắc chắn là phần cuối cùng của bài viết chia sẻ về 12 loại thực phẩm giúp làn da khỏe mạnh. Nếu bạn chưa đọc các phần trước thì chúng tôi sẽ liệt kê lại cho bạn ngay sau đây.
=> Phần 1: Tại đây=> Phần 2: Tại đây
=> Phần 3: Tại đây
8. Ớt chuông (Loại ớt đỏ và vàng)
Cũng giống như khoai lang, trong ớt chuông được tìm thấy một hàm lượng lớn beta-carotene. Trong một chén ớt chuông xắt nhỏ (tương đương 149 gram) có chứa tới 92% RDI cho vitamin A.
Trong ớt chuông cũng cung cấp một nguồn lượng vitamin C tốt nhất, chất chống Oxy hóa cần thiết cho việc tạo ra collagen protein, giúp giữ cho làn da được săn chắc và khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy 317% RDI cho vitamin C trong 149 gram ớt chuông xắt nhỏ.
Để cơ hội xuất hiện nếp nhăn thấp trên da và sự khô ráp của da khi tuổi của bạn cao hơn hãy cung cấp nhiều vitamin C nhé.
9. TRà xanh
Nếu bỏ quên trà xanh thì quả thực đó là một thiếu xót cực lớn. Đây cũng là một bí quyết chăm sóc da của chị em Nhật. Vậy thì, trong danh sách này sẽ không thể nào bỏ qua nó được.
Trà xanh không nằm ngoài danh sách này nhé
Các hợp chất mạnh mẽ được tìm thấy trong trà xanh được gọi là catechin, và chúng hoạt động để bảo vệ và cải thiện sức khỏe làn da của bạn theo nhiều cách.
Cũng giống như các loại thực phẩm được chia sẻ ở trên. Khi bạn thường xuyên sử dụng trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Theo một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 60 phụ nữ cho thấy uống trà xanh hàng ngày có thể giảm đỏ từ phơi nắng đến 25%. Nó cũng cải thiện độ ẩm, độ nhám, độ dày và độ đàn hồi của da. (tác giả - Institute for Experimental Dermatology, University of Witten-Herdecke, D-58455 Witten, Germany)
Tuy nhiên, bạn cũng nên biết, để sử dụng trà xanh có hiệu quả bạn nên tránh sử dụng trà xanh với sữa nhé. Vì sữa có thể khiến làm giảm khả năng chống oxy hóa có trong trà xanh. Đây là một trong những việc xảy ra bên trong chức năng của thành mạch máu.
10. Quả óc chó
Thật khó để người Việt sử dụng sản phẩm này. Bởi tại Việt Nam không hề trồng được loại quả này. Chính vì thế mà giá thành của loại quả này khá là đắt đỏ. NHưng quả óc chó có nhiều đặc điểm khiến chúng trở thành một thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh.
Chúng là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu dồi dào. Trên thực tế, chúng giàu hơn hầu hết các loại hạt khác trong cả axit béo omega-3 và omega-6. Hơn nữa, quả óc chó có chứa các chất dinh dưỡng khác mà làn da của bạn cần hoạt động tốt và khỏe mạnh.
Trong một ounce (28 gram) quả óc chó có chứa 6% RDI kẽm, vi chất cần thiết cho da tạo thành một rào cản để chống lại vi khuẩn và viêm cũng như làm lành vết thương. KHông chỉ vậy, bạn còn có thể tìm thấy một lượng nhỏ các chất chống Oxy hóa như vitamin E, vitamin C và elenium, kèm theo đó là khoảng 4-5 gam protein.
11. Socola đen
Không ít cô nàng rất sợ ăn đồ ngọt trong đó có socola vì sợ béo. Tuy nhiên, điều đó thực sự chưa hoàn toàn đúng. Hơn nữa, nếu bạn là người thích ăn socola thì đây lại thêm một lý do để bạn có thể ăn socola đấy.
Socola đen có nhiều hợp chất rất tốt cho da
Một nghiên cứu cho thấy sau 6-12 tuần tiêu thụ bột cacao có chứa nhiều chất chống oxi hóa, những người tham gia có làn da dày hơn, ngậm nước hơn. Da của họ cũng ít thô ráp và có vảy, ít nhạy cảm với cháy nắng và có lưu lượng máu tốt hơn, mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho da
Và còn hơn nhiều những nghiên cứu khác cũng chỉ ra những tác dụng tốt của socola đen đối với làn da. Các nghiên cứu này còn chỉ thêm rằng, khi ăn socola đen bạn còn có thể cho phép da chịu được bức xạ tia cực tím nhiều hơn gấp 2 lần và có những sự cải thiện về nếp nhăn.
Tuy nhiên, để đảm bảo tác dụng về những nghiên cứu này. Bạn hãy chắc chắn rằng mình chọn được loại socola có chứa trên 70% ca cao và có một lượng đường tối thiểu.
12. Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ được chiết xuất từ những trái nho đỏ. Và bạn có biết, trong vỏ nho đỏ có chứa hợp chất resveratrol. Một loại hợp chất có lợi cho sức khỏe, và khả năng làm giảm các tác động lão hóa là một trong những tác dụng hiệu quả nhất của loại hợp chất này.
Da có các vị trí gắn kết cụ thể cho resveratrol. Khi áp dụng cho da, hợp chất này đã được chứng minh là làm chậm sự lão hóa của da. Khi được tiêu thụ, nó cũng có thể làm giảm việc sản xuất các gốc tự do có hại, làm tổn thương tế bào da và gây ra dấu hiệu lão hóa.
Hãy lập ngay cho mình một kế hoạch ăn uống phù hợp để có được một sức khỏe tốt nhất, đặc biệt là duy trì một làn da sáng khỏe.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét