Tiếp nối phần 1 về các thực phẩm giúp cho làn da được khỏe mạnh, chúng tôi phân tích tiếp phần 2 với 2 loại thực phẩm đó chính là hạt hướng dương, và quả bơ. Bạn có thể theo dõi phần tiếp theo dưới đây nhé.
3. Hạt hướng dương
Có lẽ nhiều bạn trẻ sẽ thích thú với điều này. Bởi hạt hướng dương là loại sản phẩm cắt chắt, ăn vặt mỗi khi các bạn ngồi tụ tập, trà đá hay cà phê. Tại các quán nước vỉa hè thì bạn đều có thể dễ dàng gọi cho mình một đĩa hướng dương chỉ với 10k tiền việt.
Nói chung, không chỉ hạt hướng dương. Các loại hạt, đặc biệt các loại hạt giống là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trong cho da luôn khỏe mạnh. Nhưng hướng dương được nhắc đến về độ phổ biến và hàm lượng cao.
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy một đĩa hướng dương thơm ngon tại các quán trà đá vỉa hè tại Việt Nam
Một ounce (28 gram) hạt hướng dương chứa 32% RDI cho chất chống oxy hóa, 10% RDI cho kẽm và 5,4 gam protein
Với khối lượng này bạn cũng có thể tìm thấy 37% hàm lượng vitamin E, đây là một cách tuyệt vời để bạn có thể đảm bảo đủ hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể và làn da.
Không chỉ vậy, trong hạt hướng dương còn có chứa Axit linoleic, một chất béo omega-6 thiết yếu giúp làn da của bạn luôn dày, linh hoạt và giữ ẩm.
Trong một nghiên về vitamin C và axit linoleic trên 4000 phụ nữ đã cho thấy sự liên quan đến quá trình lão hóa da của chúng. Nếu bạn cung cấp không đầy đủ có thể khiến làn da của bạn khô và mỏng hơn rất nhiều ( Erratum in Am J Clin Nutr. 2008 Aug )
Vậy là việc bạn ăn vặt hạt hướng dương hàng ngày cũng không phải là điều xấu rồi đấy. Nó lại là một cách giúp bạn bảo vệ làn da tốt hơn. Có thể thoải mái rủ bạn bè đi trà đá vỉa hè và cắn hạt hướng dương rồi.
4. Quả bơ
Chắc chắn rồi, trái bơ sẽ chắc chắn nằm trong danh sách 12 loại thực phẩm giúp bạn có được làn da khỏe mạnh. Bạn có thể chế biến cho mình cốc sinh tố ngon lành từ trái bơ để sử dụng cho hàng ngày.
Trong bơ giàu chất béo lành mạnh. Những chất béo này có nhiều chức năng trong cơ thể của bạn, bao gồm cả sức khỏe và làn da.
Đây không phải là điều nói không có bằng chứng. Đã có một nghiên cứu trên hơn 716 phụ nữ Nhật Bản, các nhà khoa học nhận ra rằng một lượng chất béo tổng hợp cao, đặc biệt là các loại chất béo lành mạnh được tìm thấy trong quả bơ có thể giúp làn da trở nên mềm mại hơn.
Một cốc sinh tố bơ không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà cả làn da nữa nhé
Những bằng chứng sơ bộ cũng đã cho thấy trong trái bơ có chứa các hợp chất có thể góp phần bảo vệ da khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời gây da. Chống lại tia UV có hại cho da, giảm quá trình lão hóa, chậm hình thành các nếp nhăn trên da.
Tất nhiên rồi, không thể không kể đến lượng vitamin E có trong những trái bơ. Bạn biết rồi đấy, vitamin E bảo vệ da khỏi những hư hại cho Oxy hóa. Người Mỹ hầu hết đều thiếu nguồn dinh dưỡng này cho da, chính vì vậy họ đang rất chú trọng việc cung cấp nguồn dưỡng chất còn thieeys này.
Có một điều khác thú vị là bạn sẽ thấy hiệu quả hơn khi bạn kết hợp vitamin E cùng vitamin C. Và vitamin C thì là một dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo lại collagen, giúp cho làn da luôn được khỏe mạnh.
Và bạn biết không, trong trái bơ cũng có một hàm lượng vitamin C đó. Trong 100gram bơ cung cấp 10% vitamin E và 17% vitamin C.
Chúng tôi vẫn còn phân tích nhiều loại thực phẩm khác. Hi vọng bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán và thu lại được nhiều lợi ích cho bản thân mình nhé. Nếu bạn còn chưa xem phần 1 thì hãy Click vào đường link này nhé: http://hanhtrinhlotxackangnam.blogspot.com/2018/08/neu-muon-co-mot-lan-da-khoe-manh-thi.html
0 nhận xét:
Đăng nhận xét