Đây là bài chia sẻ về các loại thực phẩm tốt cho làn da để tiếp nối cho 2 phần trước đó. Bài viết này quả thực rất dài, tuy nhiên, dự kiến của chúng tôi sẽ không chỉ kết thúc ở phẩn 3 mà sẽ có thêm một phần 4 nữa nhé.
Phần 1 nếu bạn còn chưa đọc: Nếu muốn có một làn da khỏe mạnh thì đừng bỏ qua 12 loại thực phẩm này - 1
Phần 2: Nếu muốn có một làn da khỏe mạnh thì đừng bỏ qua 12 loại thực phẩm này - P2
5. Cà chua
Nếu để tìm kiếm một loại thực phẩm cung cấp vitamin C thì không thể bỏ qua cà chua. Bạn vừa có thể nấu ăn lại có thể làm sinh tố uống thanh đạm cho mỗi ngày. Ngoài ra, cà chua còn là nguồn cung cấp tất cả các carotenoid chính, bao gồm lycopene.
Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại do oxy hóa gây ra bởi mặt trời và môi trường, có thể dẫn đến các dấu hiệu lão hóa. Cũng như ở trên đã nói, vitamin C còn hỗ trợ trong quá trình tái tạo collagen để giúp da khỏe mạnh.
Thiếu hụt vitamin C hiếm khi xảy ra trong những ngày này, nhưng các triệu chứng thường gặp bao gồm da khô, thô ráp, có vảy có xu hướng bầm tím dễ dàng.
Lycopene cũng đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ da chống lại sự tổn hại từ mặt trời và cũng có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
Tuy nhiên, để hấp thu được carotenoids thì bạn cần có chất béo. Vì vậy, bạn hãy ghép cà chua với một thực phẩm chất béo như pho mát hoặc dầu oliu khi chế biến
6. Bông cải xanh (Súp lơ xanh)
Đây là loại thực phẩm theo mùa tại Việt Nam, tên thường gọi là Súp lơ xanh. Sang thời tiết thu đông bạn mới có thể dễ dàng tìm thấy loại thực phẩm này. Vì thế, mong rằng bạn hãy tận dụng nó khi mùa đông tới nhé. Các mùa khác trong năm bạn vẫn có thể tìm kiếm được nhưng chi phí bạn bỏ ra sẽ đau ví lắm đó. Và ở các thời điểm đó, các vùng lân cận bạn cũng khó lòng trồng được loại thực phẩm này. Chính vì vậy bạn cũng nên đảm bảo mua được chúng tại các cơ sở cung cấp uy tín.
Bông cải xanh là một trong những loại thực phẩm chăm sóc da được chị em Nhật khá ưa chuộng và thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn của họ.
Súp lơ xanh hỗ trợ chống Oxy hóa cho da
Trong danh sách này có bông cải xanh vì nó có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho làn da, bao gồm: Kẽm, vitamin A và vitamin C.
Nó cũng chứa lutein, một carotenoid hoạt động như beta-carotene. Nó bảo vệ da khỏi tổn thương oxy hóa, có thể làm cho da trở nên khô và nhăn nheo.
Điều đặc biệt của bông cải xanh không chỉ nằm ở các chất dinh dưỡng ở trên. Tong bông cải xanh có chứa một hợp chất siêu đặc biệt đó chính là Sulforaphane. Sulforaphane có một lợi ích ấn tượng với sức khỏe đó chính là chống ung thư, trong đó bao gồm cả ung thư da.
Sulforaphane cũng là một tác nhân bảo vệ mạnh mẽ chống lại thiệt hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Nó hoạt động theo hai cách: bằng cách trung hòa các gốc tự do có hại và bật các hệ thống bảo vệ khác trong cơ thể.
Trong nghiên cứu y học, Sulforaphane được nhận thấy là làm giảm số lượng tế bào da bị chết bởi tia cực tím tới 29% và thời gian bảo vệ kéo dài tới 48 giờ. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy nó giúp duy trì mức độ collagen trong da. (tác giả - Department of Dermatology, University of Lübeck, Ratzeburger Allee 160, 23538 Lübeck, Germany)
7. Đậu nành
Hẳn bạn không thể quên về đậu nành khi có hàng trăm bài viết trên các website hay mạng xã hội chia sẻ về cách chăm sóc da thì việc thường xuyên sử dụng đậu nành là việc làm rất tốt.
Không chỉ vậy, những bài viết hướng dẫn chi tiết về cách chế biến đậu nành hay video dàn dựng công phu để chia sẻ về lợi ích chăm sóc da tuyệt vời của đậu nành. Vậy trong đậu nành có gì tốt cho da?
Trong đậu nành có chứa isoflavone, hoặc các hợp chất thực vật, có thể bắt chước hoặc ngăn chặn estrogen trong cơ thể.
Một nghiên cứu nhỏ của phụ nữ ở độ tuổi 30 và 40 cho thấy rằng ăn isoflavone đậu nành mỗi ngày trong 8-12 tuần cải thiện nếp nhăn tốt và độ đàn hồi da. (tác giả nghiên cứu - Research and Development Division, Kikkoman Corporation, 399 Noda, Noda 278-0037, Japan. tizumi@mail.kikkoman.co.jp)
Ở phụ nữ sau mãn kinh, đậu nành cũng có thể giúp cải thiện tình trạng khô da và tăng collagen, giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng và mạnh mẽ.
Các isoflavone này không chỉ bảo vệ các tế bào bên trong cơ thể bạn khỏi bị hư hại mà còn bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại do tia UV có hại. Điều này có thể giúp bạn có thể tránh khỏi một số bệnh ung thư da.
Tình hình dịch bệnh covid-19 diễn biến ngày càng phức tạp con heo đất mọi người dân thực hiện đúng tiêu chí 5K của Nhà nước tuyệt chiêu phòng the để chung tay đẩy lùi dịch bệnh, cuộc sống sớm ổn định trở lại. Chúng ta sẽ mất rất nhiều thời gian để quay trở lại cuộc sống bình thường như trước đây bí kíp làm tình nếu vi phạm cần xử lý nghiêm minh để không ảnh hưởng đến cộng đồng .
Trả lờiXóa